ドデスカ!

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ドデスぺ!:見たら試したくなる!生活に役立つ攻略術や、見たらお出かけしたくなる!スポット&グルメをご紹介します。東海地方ならではの情報もたっぷりと!

ドデスペ「ごぼう先生の健康体操」(1)

愛知県岡崎市出身の“ごぼう先生”こと、簗瀬寛(やなせ・ひろし)さん。
介護の“ご”・予防の“ぼう”で“ごぼう先生”。
全国400カ所、3万人以上と一緒に健康体操を行っている“ごぼう先生”に「座ったままできる体操」を教えてもらいました!

5秒体操

(1)つま先上げ:つま先を上げて5秒キープ
(2)かかと上げ:かかとを上げて5秒キープ
(3)ひじ引き:両ひじを後ろに引いて、胸を張った状態で5秒キープ

タオル体操

(1)タオルをわしづかみにして、テーブル拭きの動作をする
(2)ひじをのばした状態で、左前からはじめて、正面や右前にも体を倒していく
(3)反対に右前からはじめて、正面や左前にも体を倒していく

ゴールキーパー体操

(1)2人一組で行う。指示する人とプレーヤー
(2)右と言われたら、右手と右足を出す
(3)左と言われたら、左手と左足を出す
(4)前と言われたら、両手を正面でクロス
(5)上と言われたら、両手を上げてバンザイ
(6)指示する人は(2)~(5)をランダムにプレーヤーへ指示する

チャンバラ体操

(1)新聞紙を丸め、テープでとめた棒を用意する
(2)棒を振りかぶって振り下ろす
(3)相手がいる場合は、さらにもう1本棒を作って、横にした状態で持ってもらい、そこに向けて振り下ろす

平泳ぎ体操

(1)平泳ぎで水をかく動作をする
(2)手を大きく動かしながら、正面からはじめて、左前や右前にもひねる

※掲載している情報は放送時のものです。

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