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4月19日の放送

「鶏肉のしそ巻きミニバーグ」

今日は、安い食材を使って、メインのおかずになる節約レシピをご紹介!
今日使った食材は、お値打ちな「鶏胸肉」。
なんと1人前約98円でメイン料理を作っちゃいます!

鶏肉のしそ巻きミニバーグ

材料4人分(16個)
  • ・鶏胸肉…1枚(300g)
  • ・えのきだけ…1袋
  • ・卵…1個
  • ・大葉…10枚

  • ・お好み焼きソース…大さじ1
  • ・酒…大さじ1
  • ・片栗粉…大さじ1
  • ・おろしショウガ…小さじ1
  • ・おろしにんにく…少々
  • ・塩…少々
  • ・コショウ…少々
  • ・ゴマ油…小さじ1

  • ・サラダ油…適量

作り方
  1. 大葉を2枚、細かく刻む。
  2. 鶏胸肉を粗みじん切りにする。
  3. えのきだけの石づきをとり、細かく刻み、(2)に加える。
  4. 全ての調味料と片栗粉、卵を(3)に加え、よく混ぜる。
  5. (4)を半分に分け、片方には(1)を加え混ぜる。
  6. それぞれ小判形に形成し、大葉を混ぜた方には、残りの大葉を表面にはる(8個分)
  7. 薄く油をしいたフライパンで、焼き色が付くまで焼く。
    (両面で大体5分~6分ほど 大葉をのせた面は色が悪くなるので、焼く時間は短めに)

今週担当:ボルサリーノ 関好江先生
レシピ本『よしもと印の元気になるおばんざい』発売中!
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