高山　香織アナ

料理名：ヘルシー体作りサイドメニュー

材料

基本：
ショートパスタ200g
ツナ
コーン
マヨネーズ
プラスアルファ：
黒こしょう
パセリ
オレガノ
バジル

ワンポイント

  • ハーブの香りで嗅覚を刺激！塩分カット＆カロリーカットができます。
ワンポイント　ここまで

作り方

  1. ゆでたパスタのお湯きり
  2. 熱いうちにツナとコーンを混ぜる
  3. パセリや黒こしょうで味付け。
    足りない分をマヨネーズで補う。
    ☆　この順番で味付けすることが重要！
    　　 カロリーと塩分にサヨナラ～
  1. トマトと一緒に食べればビタミンも補えます。
  2. チーズをかけてオーブンで焼きグラタンに！
    ☆丈夫な骨を作りましょ♪
  3. オムレツに！
    ☆卵は１日１個は食べたい優秀食材。適度なコレステロールは細胞膜を強くして肉離れなどを防ぎます。

ひとこと

とっても簡単にできるプラスアルファメニュー！栄養たっぷりヘルシーですよ。

ひとこと　ここまで

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